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它是五谷之首,比面粉大米都营养,做成早餐满嘴香,天

发布日期:2020-06-01 02:47   来源:未知   阅读:

很多人早上都喜欢吃馒头,尤其对于我们这种上班族来说,周末的时候蒸上一大锅,一周的早餐就不愁了,不过蒸馒头用的是精面粉,大家都知道,精米面食进食过多容易引起肥胖、三高等富贵病,今天给大家介绍一个非常健康的馒头配方,不用一点面粉,比面粉大米都营养,口感劲道柔软,咬一口满嘴生香,天天吃都不会厌呢!

大家都知道,小米是五谷之首,营养价值高!小米中的维生素含量比大米高几倍,铁含量非常高,是补血的最佳粗粮品种,而且小米中丰富的磷,更是能促进铁的吸收,它还有很好的清肠作用,现代人肉食过多,早餐多吃这个馒头,既能养胃,又能促进消化防止肠道疾病。

五谷都具有养精气,补肾气的作用,五谷当中数小米的补肾功效最强。小米性质偏寒,五味上是略带点咸味的,咸味入肾,所以小米具有益肾气、补元气的功效,也正是因此李时珍称小米为肾之谷。

春天吃点小米可增强小肠功能,有养心安神之效。小米还可以作为镇静安眠的食疗保健品来食用,中医就常让患者用小米粥来代替安眠片。有睡眠不好的人更要多吃这道小点心哦。

这道小甜点热量低,粗纤维丰富,有非常好的减肥作用,经常食用可润泽肌肤、红润容颜、促进头发生长,并有很好的乌发作用,坚持食用,头发变得乌黑有光泽。

小米能有效减轻皱纹、色斑、色素沉着,因此爱美的女人们要多吃。

这道美食里还添加了大量的红薯,当然,如果您喜欢,也可以换成紫薯哦。

薯类食品的好处在于,不论煮、炸、烤等料理方法皆不会损伤其中的维生素c,因为所含的维生素c为“结合型维生素c”,其特性为耐热,随你煎炒烹炸,仍能保持原来的含量。因此,炸红薯片、烤红薯、土豆沙拉、炸薯条等几乎可以说是蕴含维生素c的宝藏。

这道用小米和红薯做成的美味早餐,维生素丰富,能量满满却不会让你有长胖的后顾之忧,爱美的女人们一定不可错过呢。

【红薯水晶卷】

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