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经常崴脚的人,其实并不是“点背”,而是身体在向你发

发布日期:2020-05-22 02:52   来源:未知   阅读:

?很多人可能在日常生活中,走路的时候路很平却崴了一下脚,下楼梯的时候崴了一下脚,站起来的时候崴了一下脚,崴脚简直就是日常生活中必不可少的一环了。尤其是对于一些女士来说,崴脚更是普遍,因为很多女士工作要求要穿高跟鞋,一些女士日常生活中也爱穿高跟鞋,崴脚对他们来说简直是家常便饭,哪天走路的时候一次没崴反倒奇怪。

人们总是习惯把崴脚成为是自己运气不好,一崴脚就说自己“点背”。这其实才是最不应当的,经常崴脚已经不是简简单单的运气不好可以形容了,而是一种患病的状态,在医学上称为“习惯性崴脚”,必须引起注意,及早治疗。

习惯性崴脚,简单来说就是患者在日常生活的行动中会经常发生崴脚的情况,这多是因为踝关节不稳定,或者韧带松弛造成的。

导致踝关节不稳定或韧带松弛原因有4个。

1.高跟鞋是其中很重要的一种原因,在穿高跟鞋的时候,女性的踝关节一直就处于一种不稳定的状态,长时间或经常穿高跟鞋,定然会对踝关节造成损伤。

2.还有一种就是天生的,一些人在孩童时期就经常崴脚,这就是踝关节天生的稳定性较差,韧带松弛,很容易发生扭伤。

3.除以上之外有一些人容易崴脚的原因是他们的身体平衡性很差,可能走路的时候身体就会往一边歪一下,这种情况无疑是加大了崴脚发生的概率。

4.最后也是很主要的一个原因就是踝关节有旧伤,很多人在之前崴脚出现脚扭伤的的时候不加以重视,积极治疗,而是选择忽视不提,等待踝关节以及韧带自己慢慢转好;或者,在之前崴脚的时候,根本就没有给踝关节和韧带足够的时间治疗休息,这两种原因都会导致踝关节,关节囊以及韧带长期处于不稳定状态,就很有可能会经常出现崴脚。

出现了习惯性崴脚之后,我们应该如何应对呢?

对于长期穿高跟鞋的女性,如果日常生活中经常出现崴脚的现象,要早期治疗,注意休息,如果工作不要求必须穿高跟鞋的情况下,可以穿平底鞋来减轻踝关节负担;工作要求穿高跟鞋的,则可以穿一些跟稍微低一些的短靴或能够护着脚踝的高跟鞋等,可以帮助稳定踝关节,减少崴脚的发生。

对于天生踝关节不稳定、韧带松弛和身体平衡性差的人来说呢,前者可以日常带护踝,然后通过锻炼加强踝关节的稳定性,比如踮脚,单脚站立,弹力带拉伸脚背。后者就需要锻炼身体的平衡性,比如单脚站立,走“独木桥”,倒走,这些都是日常生活中比较简单的锻炼平衡性的方法。

最后一种情况的话,那就要很重视日常生活中的踝关节锻炼了,除了上文提过的踮脚,单脚站立,弹力带拉伸脚背之外。最好要做一个简单的训练:脚画圈训练,尽量画最大的圈,保证踝关节的活动度。

习惯性崴脚是一件很痛苦的事情,希望大家多加重视。

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